Chữa viêm cân gan chân bao lâu thì khỏi là thắc mắc chung của nhiều người đang gặp tình trạng đau nhức gan bàn chân, đặc biệt là người trung niên, vận động viên hoặc những người thường xuyên phải đứng lâu. Viêm cân gan chân là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau gót chân ở người trưởng thành, ảnh hưởng đến khả năng di chuyển và sinh hoạt hằng ngày.
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thời gian hồi phục và các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình chữa viêm cân gan chân.
Viêm cân gan chân là gì?
Cân gan chân là một dải mô liên kết dày, chạy dọc từ xương gót chân đến các ngón chân, giúp nâng đỡ vòm bàn chân và hấp thụ lực khi đi lại. Khi dải mô này bị kéo căng quá mức hoặc lặp đi lặp lại các chấn động nhỏ, nó có thể bị viêm, rách vi thể, gây ra tình trạng viêm cân gan chân.
Các triệu chứng điển hình:
- Đau nhói ở gót chân, đặc biệt là vào buổi sáng khi mới bước xuống giường.
- Cơn đau có thể giảm khi đi lại một lúc nhưng thường tái phát sau khi đứng hoặc đi lâu.
- Một số trường hợp có thể sờ thấy gai gót chân kèm theo cảm giác căng tức vùng gan bàn chân.
Viêm cân gan chân bao lâu thì khỏi?
Thời gian khỏi bệnh tùy thuộc vào mức độ tổn thương, cách điều trị và lối sống của người bệnh. Dưới đây là phân loại theo từng trường hợp cụ thể:
Trường hợp nhẹ – phát hiện sớm
Nếu được phát hiện ở giai đoạn đầu, viêm cân gan chân có thể hồi phục trong vòng 2–6 tuần.
Việc nghỉ ngơi, giảm hoạt động gây áp lực lên bàn chân và áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà như:
- Chườm đá lạnh vào vùng gót chân 15–20 phút mỗi ngày.
- Sử dụng miếng đệm gót chân để giảm áp lực.
- Tập giãn cơ bắp chân và lòng bàn chân.
Kết hợp với điều chỉnh tư thế đi đứng và sử dụng giày dép phù hợp có thể giúp phục hồi nhanh chóng.
Trường hợp trung bình – kéo dài nhiều tháng
Ở mức độ tổn thương trung bình hoặc khi bệnh đã tiến triển trong vài tuần đến vài tháng, thời gian hồi phục có thể kéo dài từ 2 đến 6 tháng.
Lúc này, ngoài các biện pháp kể trên, người bệnh có thể cần:
- Dùng thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) để giảm đau, chống viêm.
- Vật lý trị liệu chuyên sâu, bao gồm sóng xung kích, siêu âm trị liệu, hoặc laser công suất thấp.
- Mang nẹp bàn chân vào ban đêm để giữ cơ bàn chân được kéo giãn liên tục.
- Mang giày chỉnh hình (orthotics) để hỗ trợ vòm bàn chân và phân bố lực đều khi đi lại.
Trường hợp mạn tính – không điều trị đúng cách
Nếu không được điều trị kịp thời hoặc không tuân thủ phác đồ điều trị, bệnh có thể trở thành viêm cân gan chân mạn tính, kéo dài trên 6 tháng đến hàng năm.
Lúc này, người bệnh có thể gặp:
- Đau mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống.
- Biến chứng lên các khớp khác như đầu gối, hông, cột sống do thay đổi dáng đi và tư thế.
- Hình thành gai xương gót chân, gây đau dữ dội khi đứng hoặc đi lại.
- Một số ít trường hợp nặng có thể cần tiêm PRP (huyết tương giàu tiểu cầu) hoặc phẫu thuật cắt cân gan chân để cải thiện tình trạng.
Các yếu tố ảnh hưởng đến thời gian hồi phục
Không phải tất cả bệnh nhân đều có thời gian hồi phục giống nhau. Một số yếu tố có thể khiến bệnh kéo dài hơn hoặc cải thiện chậm:
- Mức độ tổn thương: Tổn thương lan rộng hoặc có kèm gai xương gót sẽ lâu khỏi hơn.
- Cân nặng: Người thừa cân hoặc béo phì thường tạo áp lực lớn lên cân gan chân.
- Tính chất công việc: Những người thường xuyên phải đứng lâu hoặc đi bộ nhiều như giáo viên, nhân viên bán hàng, vận động viên… có nguy cơ cao tái phát.
- Tuổi tác: Người trung niên và cao tuổi có khả năng phục hồi chậm hơn.
- Bệnh lý đi kèm: Tiểu đường, rối loạn chuyển hóa, viêm khớp có thể ảnh hưởng đến tiến trình điều trị.
- Tuân thủ điều trị: Không nghỉ ngơi đúng cách, bỏ dở phác đồ điều trị, đi lại quá sớm đều khiến bệnh kéo dài.
Khi nào cần đến khám bác sĩ?
Người bệnh nên khám chuyên khoa cơ xương khớp nếu gặp các tình huống sau:
- Đau kéo dài hơn 2–3 tuần dù đã nghỉ ngơi và điều trị tại nhà.
- Đau lan lên cổ chân hoặc chân yếu khi vận động.
- Xuất hiện gai xương gót chân hoặc cảm giác đau buốt dữ dội.
- Cơn đau ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc khiến bạn mất khả năng vận động bình thường.
Tại Phòng khám Cơ Xương Khớp Cao Khang, đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân chính xác và đưa ra phác đồ điều trị cá nhân hóa, rút ngắn tối đa thời gian hồi phục.
Phương pháp điều trị viêm cân gan chân hiệu quả
Viêm cân gan chân là tình trạng có thể điều trị khỏi hoàn toàn nếu được phát hiện sớm và áp dụng đúng phương pháp. Mục tiêu chính của điều trị là giảm đau, phục hồi chức năng vận động của bàn chân và ngăn ngừa tái phát.
Điều trị bảo tồn
Phần lớn các trường hợp viêm cân gan chân được điều trị thành công bằng các biện pháp bảo tồn, không cần phẫu thuật:
- Nghỉ ngơi hợp lý: Giảm hoặc tạm ngưng các hoạt động gây áp lực lên gan bàn chân, như chạy bộ, nhảy, mang vác nặng.
- Chườm lạnh: Sử dụng túi đá chườm 15–20 phút/lần, 2–3 lần mỗi ngày giúp giảm viêm và đau hiệu quả.
- Bài tập kéo giãn: Các bài tập như kéo giãn cơ bắp chân, lăn bóng dưới lòng bàn chân giúp giảm căng thẳng trên cân gan chân và cải thiện độ linh hoạt.
- Giày dép phù hợp: Chọn giày có đế mềm, hỗ trợ vòm bàn chân, hoặc sử dụng miếng lót chỉnh hình (orthotic) để phân bổ đều áp lực khi di chuyển.
- Thuốc giảm đau, kháng viêm: Dưới hướng dẫn của bác sĩ, có thể sử dụng các thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) để kiểm soát cơn đau tạm thời.
Điều trị bằng y học hiện đại
Khi tình trạng đau kéo dài hoặc không đáp ứng với điều trị bảo tồn, bác sĩ có thể chỉ định các biện pháp can thiệp chuyên sâu:
- Liệu pháp sóng xung kích (Shockwave Therapy): Giúp kích thích quá trình tái tạo mô, tăng tuần hoàn máu và giảm viêm nhanh.
- Tiêm corticoid: Dành cho trường hợp viêm nặng, nhưng cần được thực hiện đúng chỉ định để tránh tác dụng phụ.
- Laser trị liệu và điện xung: Giúp giảm viêm, tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ phục hồi mô tổn thương.
- Nẹp bàn chân ban đêm: Giúp duy trì tư thế bàn chân trung tính, giảm co rút cân gan chân vào buổi sáng.
Cách phòng ngừa viêm cân gan chân tái phát
Sau khi điều trị khỏi, người bệnh cần duy trì lối sống và thói quen sinh hoạt lành mạnh để tránh tái phát. Một số biện pháp phòng ngừa hiệu quả gồm:
- Duy trì cân nặng hợp lý: Trọng lượng cơ thể lớn làm tăng áp lực lên gan bàn chân, dẫn đến viêm tái phát.
- Chọn giày dép phù hợp: Giày có đế đàn hồi, nâng đỡ vòm bàn chân, tránh đi giày cao gót hoặc dép đế cứng trong thời gian dài.
- Khởi động kỹ trước khi tập thể thao: Giúp cơ – gân – khớp làm quen với vận động, giảm nguy cơ chấn thương.
- Tập giãn cơ thường xuyên: Đặc biệt là nhóm cơ bắp chân và cân gan chân, giúp duy trì độ đàn hồi.
- Tránh đứng hoặc ngồi lâu một tư thế: Nên thay đổi tư thế sau mỗi 45–60 phút.
- Tái khám định kỳ: Kiểm tra định kỳ giúp bác sĩ theo dõi tiến triển và điều chỉnh bài tập phù hợp.
FAQ – Giải đáp nhanh
Viêm cân gan chân bao lâu thì khỏi?
Thời gian hồi phục thường kéo dài từ 2–6 tuần đối với trường hợp nhẹ và điều trị sớm. Với trường hợp nặng hoặc mạn tính, thời gian khỏi bệnh có thể lên đến 2–6 tháng hoặc hơn nếu không điều trị đúng cách.
Viêm cân gan chân có tự khỏi không?
Trong một số trường hợp rất nhẹ, có thể tự khỏi nếu nghỉ ngơi đúng cách. Tuy nhiên, đa số cần can thiệp y tế để tránh tái phát.
Có nên đi bộ khi bị viêm cân gan chân?
Không nên đi bộ nhiều khi còn đau. Hãy nghỉ ngơi, sau đó tập lại nhẹ nhàng theo hướng dẫn của chuyên gia.
Mang giày thể thao có giúp cải thiện viêm cân gan chân không?
Có, nhưng phải chọn loại giày hỗ trợ vòm bàn chân tốt, có đệm gót êm.
Kết luận
Viêm cân gan chân là bệnh lý phổ biến, gây đau nhức và ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động hàng ngày. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm, điều trị đúng cách và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, người bệnh hoàn toàn có thể hồi phục hoàn toàn mà không để lại di chứng.
Phòng khám Xương khớp Cao Khang là địa chỉ đáng tin cậy trong điều trị các bệnh lý cơ xương khớp – trong đó có viêm cân gan chân. Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm và phác đồ cá nhân hóa, Cao Khang giúp bệnh nhân giảm đau nhanh – phục hồi chức năng – ngăn ngừa tái phát lâu dài.
