Đau cơ bắp tay là tình trạng mà hầu hết mọi người đều gặp phải ít nhất một lần trong đời. Đây không chỉ là cảm giác khó chịu thoáng qua, mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn nếu kéo dài mà không được điều trị đúng cách. Bài viết dưới đây từ Phòng khám Cơ Xương Khớp Cao Khang sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị đau cơ bắp tay hiệu quả.
Đau cơ bắp tay là gì?
Đau cơ bắp tay là tình trạng các nhóm cơ ở phần bắp tay bị tổn thương do nhiều nguyên nhân khác nhau, dẫn đến cảm giác đau nhức, co rút hoặc sưng tấy. Cơn đau có thể xảy ra ở một bên hoặc cả hai bên bắp tay, ảnh hưởng đến khả năng vận động hàng ngày như nâng tay, xoay cánh tay hoặc cầm nắm vật dụng.
Trong một số trường hợp, đau cơ bắp tay chỉ là hiện tượng sinh lý tạm thời, tuy nhiên cũng có thể là biểu hiện của những tổn thương nghiêm trọng ở gân, cơ, dây chằng hoặc hệ thần kinh – cơ – xương.
Triệu chứng đau cơ bắp tay
Người bệnh có thể nhận biết tình trạng đau cơ bắp tay qua các biểu hiện sau:
-
Đau âm ỉ hoặc đau nhói tại bắp tay, đặc biệt khi vận động.
-
Cảm giác căng cứng hoặc co rút cơ, giống như bị chuột rút.
-
Có hiện tượng sưng, đỏ hoặc bầm tím tại vùng đau.
-
Vai hoặc khuỷu tay trở nên yếu hơn, mất sức.
-
Cảm giác tê, nặng nề, hoặc khó cử động cánh tay.
-
Đau có thể lan từ vai xuống khuỷu tay hoặc ngược lại.
-
Xuất hiện tiếng lách cách khi vận động tay.
-
Trong trường hợp nặng, người bệnh có thể sốt, đau đầu, hoặc mệt mỏi toàn thân.
Nguyên nhân gây đau cơ bắp tay
1. Chấn thương cơ học
Tình trạng này thường gặp ở người chơi thể thao, lao động nặng hoặc sau tai nạn. Căng cơ, rách cơ, va đập mạnh, hoặc gãy xương kín đều có thể gây tổn thương các mô mềm ở bắp tay và dẫn đến đau.
2. Hoạt động quá mức hoặc sai tư thế
Tập luyện cường độ cao, vận động đột ngột sau thời gian dài nghỉ ngơi, hoặc không khởi động kỹ trước khi chơi thể thao đều có thể khiến cơ bị quá tải. Tư thế ngủ đè lên cánh tay, làm việc sai tư thế cũng dễ gây đau cơ.
3. Chèn ép dây thần kinh
Chèn ép rễ thần kinh cổ, đặc biệt là rễ C5, do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống cổ hay gai xương có thể gây đau lan từ cổ xuống bắp tay, kèm theo cảm giác tê hoặc yếu tay.
4. Bệnh lý cơ xương khớp
Các tình trạng như viêm gân cơ nhị đầu, viêm quanh khớp vai, thoái hóa khớp vai hoặc thoát vị đĩa đệm cổ đều có thể biểu hiện qua triệu chứng đau bắp tay kéo dài.
5. Vấn đề tim mạch
Cơn đau bắp tay trái kèm tức ngực, khó thở có thể là dấu hiệu cảnh báo nhồi máu cơ tim hoặc đau thắt ngực – cần cấp cứu ngay.
6. Thiếu hụt dinh dưỡng và mệt mỏi
Thiếu nước, thiếu khoáng chất như canxi, magie, vitamin D, hoặc ngủ không đủ giấc đều làm giảm khả năng phục hồi của cơ, dẫn đến đau nhức.
7. Nguyên nhân khác
Một số bệnh lý mạn tính như tiểu đường, xơ vữa động mạch, tác dụng phụ thuốc, hoặc căng thẳng tâm lý kéo dài cũng là yếu tố gây đau cơ mỏi toàn thân, trong đó có vùng bắp tay.
Đau cơ bắp tay có nguy hiểm không?
Phần lớn các trường hợp đau cơ bắp tay sẽ tự cải thiện sau vài ngày nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài, tăng dần hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường, người bệnh cần đi khám sớm để phòng tránh biến chứng:
-
Suy giảm vận động tay.
-
Chèn ép thần kinh gây yếu liệt tay.
-
Viêm mạn tính dẫn đến xơ hóa mô cơ.
Khi nào cần đi khám ngay?
-
Đau cánh tay kèm tức ngực, khó thở.
-
Cơn đau dữ dội khiến không thể cử động tay.
-
Sốt cao, chóng mặt, mất ý thức.
-
Có dấu hiệu nhiễm trùng, sưng nóng, phát ban.
-
Dùng thuốc giảm đau nhưng không thuyên giảm.
Phương pháp điều trị đau cơ bắp tay
1. Chăm sóc tại nhà
-
Nghỉ ngơi: Hạn chế vận động tay để cơ có thời gian phục hồi.
-
Chườm lạnh: 10–20 phút/lần trong 48 giờ đầu để giảm sưng viêm.
-
Chườm ấm: Sau 2 ngày, giúp thư giãn cơ và tăng tuần hoàn máu.
-
Xoa bóp: Nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn và giảm đau.
-
RICE: Nghỉ ngơi – Chườm lạnh – Băng ép – Nâng cao tay bị đau.
2. Sử dụng thuốc
-
Thuốc giảm đau: Paracetamol, Ibuprofen, Naproxen…
-
Thuốc giãn cơ: Dành cho trường hợp đau do co cứng cơ.
-
Lưu ý: Không tự ý dùng kéo dài, nên có hướng dẫn từ bác sĩ.
3. Hỗ trợ bằng dinh dưỡng
-
Bổ sung thực phẩm chứa canxi, magie, vitamin B, D.
-
Uống đủ nước và tăng cường rau xanh, cá, các loại hạt.
-
Tránh đồ ăn chiên xào, nhiều chất béo, đồ uống kích thích.
4. Điều trị chuyên sâu
Khi điều trị tại nhà không hiệu quả, cần can thiệp y tế:
-
Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic): Điều chỉnh lệch khớp, giảm chèn ép thần kinh.
-
Vật lý trị liệu: Sử dụng sóng xung kích, laser cường độ cao, máy kéo giãn giảm áp DTS.
-
Chẩn đoán hình ảnh: MRI, CT, điện cơ… để xác định nguyên nhân chính xác.
Cách phòng ngừa đau cơ bắp tay
Để hạn chế tối đa nguy cơ bị đau cơ bắp tay trong sinh hoạt hàng ngày hoặc khi luyện tập thể thao, người bệnh cần chú ý xây dựng lối sống khoa học, tập luyện đúng cách và chăm sóc cơ thể toàn diện. Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng bạn nên áp dụng:
-
Tập luyện đúng kỹ thuật, khởi động đầy đủ.
-
Tránh vận động quá sức, tăng dần cường độ hợp lý.
-
Điều chỉnh tư thế làm việc và tư thế ngủ.
-
Uống đủ nước, bổ sung vi chất thường xuyên.
-
Nghỉ ngơi đầy đủ sau khi luyện tập.
-
Căng giãn cơ sau khi tập để tăng lưu thông máu.
-
Tránh căng thẳng, ngủ đủ giấc, kiểm soát stress.
Kết luận
Đau cơ bắp tay là tình trạng phổ biến nhưng không nên chủ quan, đặc biệt khi triệu chứng kéo dài hoặc đi kèm các dấu hiệu nguy hiểm. Việc chẩn đoán đúng nguyên nhân và điều trị kịp thời sẽ giúp phòng tránh các biến chứng nghiêm trọng. Nếu bạn gặp phải tình trạng đau bắp tay không thuyên giảm, đừng ngần ngại đến với Phòng khám Xương Khớp Cao Khang để được thăm khám và tư vấn chuyên sâu.
